你还在教育孩子早起背书?90%的家长都做错了!

家庭教育 发布时间: 2018-03-21 10:49:36 浏览量: 10180

清晨记忆好?

但不是所有人记忆高峰都在清晨哦~

 

19世纪90年代,人们就已开始研究一天中不同时间的记忆力差别,希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解,从而更好地应用于教育中。

 

1978年,美国圣约翰大学的里塔邓和肯尼斯邓两位教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类: 

大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。

 

 ●大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

 

 ●大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的夜猫子

 

 ●大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

 

综合大量研究发现,大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是夜猫子们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。因此,不考虑个体差异就强迫孩子早起背单词记忆公式,不一定是最好、最高效的学习方式。

 

那孩子最佳记忆时间到底是什么时候?这还需要父母帮助孩子了解,然后根据孩子的记忆时间特点来让孩子学习、强化知识,这样才能事半功倍。

 

01

 怎样确定孩子的最佳记忆时间段?

 

父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各个时间段找一些孩子不认识的单词来让孩子记忆。

 

早上背诵的内容,到中午看看孩子还得记得多少;中午背诵的内容,晚上看看孩子还记得多少……以此类推,看看孩子哪个时间段记忆最好。

 

父母还可以在这几个时间段内观察孩子的学习状态,来分析出哪个时间段是孩子的最佳记忆时间。

 

02

 提高记忆力的十种方法

 ●注意集中

记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

 

 ●兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

 

 ●理解记忆

理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢,记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。

 

 ●加强学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。加强学习的最佳程度是150%

 

 ●及时复习

遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

 

 ●经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。 

 

 ●读、想、视、听相结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好很多。 

 

 ●运用多种记忆手段

根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。

 

 ●掌握最佳记忆时间

一般来说,上午911时、下午34时、晚上710时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

 

 ●科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

 

03

 那还要不要早起?

 

虽然早起不一定是读书学习的最佳时间,但保持早起的习惯,还是有很多好处的,大部分成功人士,都喜欢早起:

 

80多岁的李嘉诚,每天6点起床。

联想创始人柳传志,每天5点前起床。

百度李彦宏说,每天早晨5点多就被机会叫醒

俞洪敏6点起床,已是大佬里起床最晚的那个。

 

想起了南怀瑾先生说过的一句话:

能够控制早晨的人,方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到,

你还指望他这一天能做些什么呢?

 

所以,无论是否学习、背书,早起都是值得的,一日之计在于晨,掌握了早晨,就等于提前掌握了一天的节奏。

 

04

 最后,怎样成为一个早起者?

 

不要做太大的变动。慢慢地开始,一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后,接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。 


让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉,可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网),否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。建议你早点上床睡觉,即使你认为你不能马上入睡,在床上读会书。当你累的时,你会发现你比想象中入睡的要快的多。 


把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话,你会不自觉的把它关上,然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话,你不得不离开床才能把它关上。但是这时候,你已经站起来了,你就不得不起床了。 


关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上,强制自己走出房间。等到洗完脸后,我已经足够清醒来面对新的一天。 


不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话,你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。 


给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。


给自己早起的奖励。是的,刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的,但是如果你让它变得很愉快的话,很快你就会期盼着早起。

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