高考季+桑拿天 速取这份专家开给考生的食疗方

  过去这两周,南方多地的气温一路开挂,气温图上的广东就是个火辣辣的“烤鸡腿”。即使偶有几场雷雨,也并没有“诗和远方”,只有无情砸在脸上的“湿和热”。  转眼已经六月,一年一度的高考季遭遇桑拿天,处于最后冲刺阶段的考生们,无论是心理还是身体都承受很大的压力。  练兵千日用在一时,应考只能靠自己,而营养往往靠父母。作为高考的“场外选手”,不少家长都会在孩子的饮食保障上下功夫,希望能帮助考场上的孩子超常发挥。可是究竟应该怎么做,才能恰到好处地补充营养,而不会“做多错多”呢?   小编邀请到临床营养科医生以及中医师讨论了这个话题,他们分别提供了两大清单:六大食疗方及六种日常补脑食材,老少咸宜,全家适用,家有考生就更加别错过啦。  六个食疗方:  从中医角度,唐梁为考生们推荐了六款食疗方如下:   1、黄花益智汤  材料:新鲜鲫鱼1条,黄花菜30克,五爪龙15克,西洋参10克,天麻10克,红枣2枚,葱、姜、食盐少许。  做法:将鲫鱼用油煎一下,放开水煮,开锅后放泡好的黄花菜,加上述药材,炖30分钟~40分钟,喝汤。  功效:益气安神。适于气血不足,头晕神疲者。  2、百合石斛瘦肉汤   材料:猪瘦肉250克,百合30克,石斛15克,蜜枣2枚。   做法:瘦猪肉切块,白芍、石斛、红枣(去核)洗净。把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煎沸后,文火煮1小时~2小时,调味即成。  功效:养阴生津,安神益智。对于气阴不足,神疲失眠者最宜。   3、天麻蒸蛋  材料:天麻粉10克,鸡蛋2个,盐少许。  做法:将鸡蛋加天麻粉搅匀,放开水上蒸5分钟~6分钟,即可,可经常食用。  功效:熄风止晕。适于头晕神疲者。  4、甘麦大枣汤   材料:炙甘草9克,小麦30克,大枣3枚。   做法:上三味加水适量,小火煎煮,取煎液二次,混匀。早晚温服。  功效:具有养心安神,和中缓急之功效。用于心中烦乱,睡眠不安者。   5、芝麻核桃糊   材料:黑芝麻50克、核桃20克、花生10克、葡萄干10克、大米100克。   做法:大米水泡30分钟,芝麻洗净打碎,同上述材料再一同放豆浆机打碎煮熟即可食用。  功效:补益肝肾、润肠通便。适于头晕神疲,便秘者。  6、莲藕老鸭汤  材料:莲藕300克,鸭肉250克,精盐3克,沙参20g,百合20g姜片10克,葱段10克,适量。  做法:藕洗净,刮去外皮,以刀面拍碎,再用刀背将藕捶成块状;鸭肉切成块,水焯。沙参、百合水泡,换水两遍;将藕、鸭肉、葱、姜、沙参、百合到砂锅中加水适量开始煲,肉熟汤成,起锅放盐。  功效:清香开胃,益气养阴。适于气阴不足的神疲乏力者。  忌大鱼大肉、忌食谱加料“大变脸”  广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁提醒,在考虑食物补益的作用之前,首先要注意,饮食安全是最重要的,饮食尽量选择新鲜、卫生的食物,不要食用隔夜或街边摊点的食物。食物种类上,尽量吃熟食,不要吃要凉拌、生冷、冰冻的食物,以防发生急性胃肠炎。   考前学习紧张,体力脑力消耗都很大,不少家长担心孩子营养不良,不惜整天大鱼大肉。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚提醒,任性“加料”,孩子的肠胃并不一定能够适应,反而容易造成消化不良、食欲不振,甚至出现胃肠不适、腹泻、胃痛等肠胃症状。吃得过杂过饱,加重肠胃负担,肠胃消化需要更多的血液和氧,导致脑内血液供氧相对减少,可能会影响大脑功能发挥,思维不敏捷,影响备考。最重要的还是均衡——荤素搭配、蔬菜坚果、杂粮都要有一定的比例。  有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的“食谱”,陈超刚表示,其实考前大换食谱是一大误区,最好还是遵照平时饮食习惯,在健康有益的前提下提供孩子最为熟悉和爱吃的食物,避免肠胃适应新菜谱给身体带来的额外消耗。  如果确实觉得孩子平时的饮食不够合理,或者考前需要“提升”,那最好是逐步“微调”,比如现在距离大考还有半个月左右,作为一个调整周期的起点还是比较合适的。“比如粗粮,确实是健康食品,但如果孩子平时就没有习惯吃粗粮,这时候却要求他多吃,那对孩子的肠胃就是一种负担。”陈超刚说。  唐梁建议,考生的一日三餐按以下原则安排。  早餐:  营养充足的早餐应该包括谷类食物、蛋、奶类或豆制品以及蔬菜。   午餐、晚餐:   午餐起着承上启下的作用,要吃饱但不能过。因为进食过饱会影响大脑的血供,尤其是考试当天午餐不宜太饱,而晚餐太饱则会影响睡眠。   午餐、晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物:豆腐、鸡肉、瘦肉。  新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。  饮食宜蒸、煮、焖、炖,不宜煎炸烧烤。   六种家常食材:  陈超刚介绍,考生平时饮食达到营养均衡,大脑所需要的各种营养基本能满足。日常饮食中适当多吃六种食品就有助补脑提升记忆力,而这些食物都是“家常”都有的。  蛋黄:  含有蛋黄卵磷脂和胆碱,有助调节大脑神经功能、预防记忆力减退,蛋黄还富含维生素A、优质蛋白质以及其他十几种营养物质,是帮助平衡营养的考生“优选”。   大豆和豆制品:  大豆和豆制品如豆腐含有大豆卵磷脂,提高大脑活力,消除大脑疲劳,使大脑思维敏捷,提高学习和工作效率。每一天可以吃一顿有豆制品的食物,如经典的黄豆海带骨头汤。  海鱼:  如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、更常见的马鲛鱼、秋刀鱼等,富含DHA,对大脑和视网膜健康很有好处。  核桃:  含有一定的人体必需氨基酸亚麻酸,是传统补脑食材,可以打成粉冲调食用,一天一次,一次一勺。   金针菇:  有“智力菇”之称的金针菇富含膳食纤维和蛋白质,也是不错的选择。为了更好消化,在烹饪前,弃根部以上三分之二。上半部三分一容易消化,如果细细切碎,用蛋与其搅拌,煎成金针菇蛋饼,助脑效能更佳。  陈超刚提醒,各种食用菌类都很有益,要注意的是这个时候也是野生蘑菇旺季,毒蘑菇很难甄别,谨慎起见,不要购买和进食平时罕见的野生菇。粗心的家长也不要把含有秋水仙碱的“金针菜”(干黄花菜)当成金针菇。  动物肝脏、动物血:  这是最佳的补铁食物。研究表明,体内铁含量不够,铁蛋白活力下降,会影响数理化运算能力,会影响数理运算能力,所以中学生,特别是女生要注重补铁。一周可吃1-2次动物肝脏、动物血,例如鸡肝、鸭血。  温馨提醒   不建议以茶和咖啡提神   另外,高考期间往往气候炎热,考生要注意饮水。在喝水方面,饮料代替水在学生中十分普遍。陈超刚提醒,茶、咖啡有一定的提神作用,但如果长期依赖,很可能越喝越浓才会有更好的提神作用,而且往往提神过后更容易困倦;各种功能性饮料如茶饮、运动饮料,以及口感引人的果汁类等都不是最佳饮品。日常最佳的“饮料”是白开水。“提神”最好还是通过起居规律和生活习惯的调节改善来实现。  唐梁表示,为了提神醒脑,根据考生体质可以冲泡西洋参、黄芪等益气之品。假如想煲些汤水给考生喝,可选择清补益气健脾祛湿的药材:太子参、党参、五爪龙、石斛、天麻、山药、莲子、芡实、百合、沙参、玉竹等;而不宜太过温补。  理性对待保健食品  时下人们对待保健食品有两种比较极端的心态,有的人觉得保健食品多数只是“噱头”,最多是“无功无过”,搞不好还弊大于利;更多家长为了给考生快速补充营养,则把保健品视为补充营养的最佳捷径。尤其是考前学习紧张,有些考生会出现失眠多梦、久坐腰酸背痛、眼镜疲劳等现象,这个时候单靠食补难以起效果,直接服用药物又担心副作用。  陈超刚认为,在这种情况下,某些正规的保健食品是有调理作用的。对待保健食品要有比较理性客观的态度,一方面不要盲目相信保健食品标榜的各种“强悍”而快速的功能,另一方面可以针对具体的功能需求选择一些正规的保健食品,严格按照说明指引食用。   选择此类保健食品时,要注意看其有没有经过国家卫生部门或国家食品药品监督管理局的审批认证和保健食品专用标识,登录国家食品药品监督管理总局官方网站可以对保健食品进行查询和溯源。  轻按涌泉太冲 有助入眠   高考天气炎热加上心理紧张,很容易导致考生失眠。唐梁提醒,家长要注意不要增加考生的紧张情绪。睡前轻轻按摩涌泉、神门、太冲、安眠穴、太阳穴,可以可缓解紧张,帮助睡眠。  对于那些不容易入睡的人,下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料,晚饭不要吃得太多。不建议服用安眠药,怕后遗效应导致考生头晕而影响发挥。   临考紧张 不妨啃口香蕉  心情紧张时,注意放慢呼吸,可做十指梳头的动作,促进头部血液循环,提神醒脑、放松心情。苹果、香蕉等水果可以放松心情,缓解焦虑。  医学指导:  中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚  广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁 

高中学科 发稿时间:2018-06-01 10:26:01
各地出招严防高考作弊 7类物品和iwatch禁入考

   一批可用于高考作弊的隐蔽拍摄器材。视觉中国 资料   来自教育部的数据显示,2018年全国高考报名考生人数达到975万人,比去年增加35万人。临近考试,为了确保2018年高考安全、平稳、有序进行,各地相继出台措施整肃考风考纪,确保考试安全。 吉林:升级改造 无线电监测设备全覆盖   吉林省将在考试前和考试期间,在考场周边区域进行移动监测,对发现可疑的作弊信号进行测向、定位。假如检测车测定的方位在一栋楼里,工作人员就会携带便携式监测测向设备去楼里排查,协助公安部门找到作弊分子的藏身所在。宁夏:考生带手机入考场一律按作弊处理  5月24日,宁夏教育考试院发布《致全区2018年高考考生及家长的公开信》,对考生参加高考的有关事宜进行了提醒,特别强调,严禁考生将手机带入考场,一旦在考场内发现考生将手机带入,不论是否开机,一律按作弊处理。陕西:高考体考首次采用“虹膜验证”  今年,为进一步严肃高考体育类专业课考试考风考纪,防止替考作弊等行为的出现,陕西省又出防作弊奇招—“虹膜验证”+“严格规定服装”。  由于该项技术是基于眼睛中的虹膜进行身份识别身份的,所以特别提醒前来参加考试的考生切忌佩戴美瞳及隐形眼镜!绍兴市:将用高科技设备严防作弊  绍兴市目前已全面完成高考考点试卷保管室改造、考生身份验证识别系统启用、外语听力CD播放设备改造、考点双回路供电建设四项国家教育考试基础工程。全市48个高考考点全部符合高考标准化考点要求,可对试卷保管室、考务室、试场实行视频全覆盖无死角实时监控。  同时,还将使用视频监控、无线信号屏蔽仪、金属探测仪等高科技设备,严防考试作弊行为。此外,为了全面净化考试环境,将对涉嫌组织替考、招募替考“枪手”等行为进行全面排查、治理。海口市:将专项打击替考泄题销售考试作弊器材等行为  海口市将开展“打击销售作弊器材”“净化涉考网络环境”“净化考点周边环境”等五类专项行动。  “打击销售作弊器材”专项行动,将开展清查各类通讯电子产品市场无照经营行为,严厉打击销售用于考试作弊的无厂名、无厂址、无生产许可证的“三无”电子产品以及进行相关虚假宣传等涉嫌违法违规行为的专项行动,查处不法商家。提醒:7类物品禁入考场  考生进入考场后,除2B铅笔、黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、标准化考试模板外,其他任何物品不得带入考场。有7类物品被严禁带入考场,分别是:   1、手机等具有发送或者接收信息功能的设备等  2、电子存储记忆录放等设备  3、涂改液  4、胶带  5、修正带   6、文字材料  7、其他与考试无关的物品。   值得注意的是,包括iwatch等在内的智能穿戴设备,也属于禁止带入考场的物品。

高中学科 发稿时间:2018-06-01 10:16:20
高考在即 六个小妙招助考生轻松护眼

  高考即将来临,紧要关头有不少考生因考前长时间、高强度复习,产生心理压力及生理上的疲惫,反映在眼部出现各种不适,比如突然无法长时间看书做题、视物不清或视物重影;出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适。  中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授介绍说,其实,这些症状可能都是视疲劳所致,如果仅仅局限于眼部,为轻度视疲劳;如果兼有全身症状,则为重度视疲劳。  那么,考生如何自行调节,减小眼部不适对复习的影响?专家为莘莘学子量身定制了六个小妙招。  妙招一: 学会让眼睛劳逸结合  当出现眼部不适时,闭眼休息是消除眼部疲劳的好方法。  一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解,可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环,加强效果。  妙招二:学习时选择合适的光源  光线柔和、亮度适中的光源是备考的最佳“拍档”。  当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易导致视疲劳。所以,对于室内照明,应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。  妙招三:进行适量户外活动  适量户外活动能帮助缓解视疲劳。  临近高考,考生的神经愈加紧绷,情绪愈加焦虑。因此,保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳,也更有利于考生备考。  妙招四:选择最佳“护眼”食物  蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物中。  其中,玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。  妙招五:按摩眼睛缓解疲劳  对于眼部护理,大家最不陌生的应该就是眼保健操了。不过,除此之外,蓝育青还带来三个特别的眼部“按摩”方式。  1.按压额头法,双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3~5次。  2.按压眉间法,拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。  3.眼球转动法,眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,此时头部不可晃动,重复3次。  妙招六:适当使用药物  蓝育青提出,改善眼部调节功能的药物能通过增强睫状肌功能及眼部血液循环从而达到治疗视疲劳的作用,主要的代表药物有七叶洋地黄双苷滴眼液。除此以外,人工泪液能模仿人体泪液,起到滋润眼睛的作用,能有效地缓解视疲劳症状。不过,蓝育青提醒到,市面上的人工泪液多种多样,若需长期使用,建议选择不含防腐剂的人工泪液。如眼部症状长时间无缓解,建议到医院眼科就诊。

高中学科 发稿时间:2018-06-01 10:09:38
莫言:陪女儿高考的这一整天

那天晚上,带着书、衣服、药品、食物等诸多在这三天里有可能用得着的东西,搭出租车去赶考。我们很运气,女儿的考场排在本校,而且提前在校内培训中心定了一个有空调的房间,这样既是熟悉的环境,又免除了来回奔波之苦。信佛的妻子说这是佛祖的保佑啊! 我也说,是的,这是佛祖的保佑。坐在出租车上,看到车牌照上的号码尾数是575,心中暗喜,也许就能考575分,那样上个重点大学就没有问题了。车在路口等灯时侧目一看旁边的车,车牌的尾数是268,心里顿时沉重起来。如果考268分那就糟透了。赶快看后边的车牌尾数,是629,心中大喜,但转念一想,女儿极不喜欢理科而学了理科,二模只模了540分,怎么可能考629? 能考575就是天大的喜事了。车过了三环路,看到一些学生和家长背包提篮地向几家为高考学生开了特价房间的大饭店拥去。虽说是特价,但每天还是要400元,而我们租的房间只要120元。在这样的时刻,钱是小事,关键的是这些大饭店距考场还有一段搭车不值的步行又嫌远的尴尬距离,而我们的房间距考场只有一百米! 我心中蛮是感动,为了这好运气。安顿好行李后,女儿马上伏案复习语文,说是“临阵磨枪不快也光”。我劝她看看电视或者到校园里转转,她不肯。一直复习到深夜十一点,在我的反复劝说下才熄灯上床。上了床也睡不着,一会儿说忘了《墙头马上》是谁的作品,一会儿又问高尔基到底是俄国作家还是苏联作家。我索性装睡不搭她的话,心中暗暗盘算,要不要给她吃安定片。不给她吃怕折腾一夜不睡,给她吃又怕影响了脑子。终于听到她打起了轻微的鼾,不敢开灯看表,估计已是零点多了。凌晨,窗外的杨树上,成群的麻雀齐声噪叫,然后便是喜鹊喳喳地大叫。我生怕鸟叫声把她吵醒,但她已经醒了。看看表才四点多钟。这孩子平时特别贪睡,别说几声鸟叫,就是在她耳边放鞭炮也惊不醒,常常是她妈搬着她的脖子把她搬起来,一松手,她随即躺下又睡过去了,但现在几声鸟叫就把她惊醒了。拉开窗帘看到外边天已大亮,麻雀不叫了,喜鹊还在叫。我心中欢喜,因为喜鹊叫是个好兆头。女儿洗了一把脸又开始复习,我知道劝也没用,干脆就不说什么了。离考试还有四个半小时,我很担心到上考场时她已经很疲倦了,心中十分着急。早饭就在学校食堂里吃,这个平时胃口很好的孩子此时一点胃口也没有。饭后劝她在校园里转转,刚转了几分钟,她说还有许多问题没有搞清楚,然后又匆匆上楼去复习。从七点开始她就一趟趟地跑卫生间。我想起了我的奶奶。当年闹日本的时候,一听说日本鬼子来了我奶奶就往厕所跑。解放后许多年了,我们恶作剧,大喊一声:鬼子来了! 我奶奶马上就脸色苍白,把提着裤子往厕所跑去。唉,这高考竟然像日本鬼子一样可怕了。终于熬到了八点二十分,学校里的大喇叭开始广播考生须知。我送女儿去考场,看到从培训中心到考场的路上拉起了一条红线,家长只许送到线外。女儿过了线,去向她学校的带队老师报到。八点三十分,考生开始入场。我远远地看到穿着红裙子的女儿随着成群的考生涌进大楼,终于消失了。距离正式开考还有一段时间,但方才还熙熙攘攘的校园内已经安静了下来,杨树上的蝉鸣变得格外刺耳。一位穿着黄军裤的家长仰脸望望,说:北京啥时候有了这玩意儿? 另一位戴眼镜的家长说:应该让学校把它们赶走。又有人说:没那么悬乎,考起来他们什么也听不到的。正说着蝉的事,看到一个手提着考试袋的小胖子大摇大摆地走了过来。人们几乎是一起看表,发现离开考还有不到十分钟了。几个带队的老师迎着那小胖子跑过来,好像是责怪他来得太晚了。但那小胖子抬腕看看表,依然是不慌不忙地、大摇大摆地向考场走。家长们都被这个小子从容不迫的气度所折服。有的说,这孩子,如果不是个最好的学生就是一个最坏的学生。穿黄裤子的家长说,不管是好学生还是坏学生,他的心理素质绝对好,这样的孩子长大了可以当军队的指挥官。大家正议论着,就听到从学校大门外传来一阵低声的喧哗。于是都把身体探过红线,歪头往大门口望去,只见两个汉子架着一个身体瘦弱的男生,急急忙忙地跑了进来。那男生的腿就像没了骨头似的在地上拖拉着,脖子歪到一边,似乎支撑不了脑袋的重量。一个中年妇女,显然是母亲紧跟在男孩的身后,手里拿着考试袋,还有毛巾药品之类的东西,一边小跑着,一边抬起胳膊擦着脸上的汗水与泪水。一群老师从考试大楼里跑出来把男孩从那两个男人手里接应过去,那位母亲也被拦挡在考试大楼外。红线外的我们一个个都很感慨很同情的样子,有的叹气有的低声咕哝着什么。我的觉悟不高,心中有对这个带病参加考试的男生的同情,但更多的是暗自庆幸,不管怎么说我的女儿已经平平安安地坐在考场里,现在已经拿起笔来开始答题了吧。考试正式地开始了,蝉声使校园里显得格外安静。我们这些住在培训中心的幸运家长,站在树阴里,看到那些聚集在大门外强烈阳光里的家长们,心中又是一番感慨。因为我们事先知道了培训中心对外营业的消息,因为我们花了每天120元钱,我们就可以站在树阴里看着那些站在烈日下的与我们身份一样的人,可见世界上的事情,绝对的公平是不存在的。有的家长回房间里去了,但大多数的家长还站在那里说话,话题飘忽不定,一会儿说天气,说北京成了非洲了,成了印度了,一会儿又说当年的高考是如何的随便,不像现在的如临大敌。学校的保安过来干涉,让家长们不要在校园内说话,家长们很顺从地散开了。将近十一点半时,家长们都把着红线眼巴巴地望着考试大楼。大喇叭响起来说时间到了,请考生立即停止书写,把卷子整理好放在桌子上。女儿的年级主任跑过来兴奋地对我说:莫先生,有一道18分的题与我们海淀区二模卷子上的题几乎一样! 家长们也随着兴奋起来。一位不知是哪个学校的带队老师说:明年海淀区的教参书又要大卖了。学生们从大楼里拥出来。我发现了女儿,远远地看到她走得很昂扬,心中感到有了一点底。看清了她脸上的笑意,心中更加欣慰。迎住她,听她说:感觉好极了,一进考场就感到心中十分宁静,作文写得很好,题目是《天上一轮绿月亮》。下午考化学,散场时大多数孩子都是喜笑颜开,都说今年的化学题出得比较容易,女儿自觉考得也不错。第一天大获全胜,赶快打电话往家报告喜讯。晚饭后女儿开始复习数学,直至十一点。临睡前她突然说:爸爸,下午的化学考卷上,有一道题,说“原未溶解……”我审题时,以为卷子印错,在“原未”的“未”字上用铅笔写了一个“来”字,忘记擦去了。我说这有什么关系?她突然紧张起来,说监考老师说,不许在卷子上做任何记号,做了记号的就当作弊卷处理,得零分。她听不进我的劝,心情越来越坏,说,我完了,化学要得零分了。我说,我说了你不信,你可以打电话问问你的老师,听听她怎么说。她给老师打通了电话,一边诉说一边哭。老师也说没有事。但她还是不放心。无奈我又给山东老家在中学当校长的大哥打电话,让他劝说。我说:退一万步说他们把我们的卷子当成了作弊卷,给了零分,我们一定要上诉,跟他们打官司。爸爸认识不少报社的人,可以借助媒体的力量,把官司打赢……凌晨一点钟女儿心事重重地睡着了……我躺在床上暗暗地祷告佛祖保佑,让孩子一觉睡到八点,但愿她把化学的事忘记,全身心投入到明天的考试中去。明天上午考数学,下午物理,这都是她的弱项……选自:莫言《会唱歌的墙》,版权归原创所有

高中学科 发稿时间:2018-05-31 16:19:50
感觉脑袋快炸了?这十招减压方法帮你缓解考前压力!

最近经常有同学跟君君说,自己考前非常紧张,对考场环境不熟悉、对考试热点总感觉掌握不到位、同时又对考试成绩太过在意、对备考环境挑三拣四,导致一度出现考前焦虑症。君君今天就收集了一些考前减压方法,希望这些方法可以有效减轻大家的高考压力,使考前复习事半功倍,临考发挥稳定出色,一起来看看吧!劳逸结合法考前备考有四个特征,复习时间短、复习资料多、复习重点杂、复习压力大,很多考生会一头扎在题山题海中不能自拔,导致精神和身体过于疲惫,面色憔悴,这样反而效果不好。在备考阶段应注意劳逸结合,在备考过于紧张劳累的时候,可以通过一些娱乐活动,比如唱歌、看电影、听音乐等,这样会有效的缓解精神压力,改善精神状态,给大脑充一充电;自我宣泄法考前如果觉得压力太大,精神过于紧张,可以采用自我宣泄法,方式多种多样,比如一次挥汗如雨的长跑、一场酣畅淋漓的篮球赛、一次美味的饕餮盛宴、一次不顾一切的嚎啕大哭等;放松训练法可以采用语言放松和肌肉放松相结合的方法,站立、坐直或者平躺,语言不断的提醒暗示身体肌肉放松,如在心中默念脸部放松、手臂放松、小腿放松、脚跟放松等,不断感受身体各个部位肌肉的收缩与舒张,用心去感受肌肉放松的状态,以此达到身心放松的目的;想像排忧法同样采取站立、坐立或者平躺的姿势,想象自己跳入了清澈湛蓝的大海,身体变成了曲线优美的鱼儿,在大海里欢快的畅游,不断被海浪冲刷着身体,慢慢的冲刷掉自己的烦恼和不安(也可想象自己被纯净的雨水冲洗、被白白的云朵笼罩蒸洗);深呼吸法深呼吸能够帮助人归于平静,使人心情慢慢平复,在被题山题海冲的脑袋眩晕、心浮气躁时,可以大口吸气、慢慢吐气,这样帮助你回复平静的心态,不再烦躁不安;穴位按摩法身体的部分穴位具有安神宁心、理气通精作用,在高考备考阶段压力较大时,可以每天做一些穴位按摩,通过按摩内关穴、足三里、太冲等穴位,有效的缓解精神压力,疏通心气;自我激励法把自己曾经做的成功的事情写下来,不断的回忆和提醒自己,不断的暗示自己:“我是最棒的,我自信,我能行”,通过言语和心理暗示,提升自己的信心和精神状态,给自己增加更多的动力;摆正心态法最后要摆正自己的心态,看重高考、但看清高考成绩,把高考作为自己平时的小测试来对待,或者把高考仅作为人生的一个小过程,不必太在意它的结果,因为人生的道路不会仅仅因为高考的成功与失败而黯然失色;保证睡眠法高考前的备考阶段,不能为了高考冲刺而不顾一切,切不可为了啃书本而牺牲睡眠时间,要保证充足的睡眠时间,按时休息,养成和维持良好的生活习惯,这样才会保证精神十足,学习起来事半功倍,自然压力会减小;合理膳食法高考备考及高考期间一日三餐要按时吃,且要注意荤素搭配,切不可挑食厌食绝食,可适当多饮红茶、牛奶,多吃小米粥、番茄、柑橘、香蕉等对减轻精神压力有明显效果的食物,这样不仅能保证营养充足,更能缓解精神压力,轻松面对高考!

高中学科 发稿时间:2018-05-31 10:33:09
最后几天, 考爸考妈一定要学会骗、装、狠 !

      离高考就剩最后几天了,考爸考妈们一定要会骗、装、狠。  骗招找理由把孩子“骗”出来,陪妈妈散步,陪爸爸打球,或者“骗”孩子做做家务,都是不动声色地让孩子暂时离开课本、转移注意力、甩开考试压力的好办法,还能创造孩子与父母充分交流的机会。  狠招在考前一两天,有的考生会突然出现腹痛、腹泻、头痛等,只要不是突发疾病,家长都要“硬”起心肠不轻易去医院,最好的方法是让他们去锻炼和劳动,如拍球300下、跳绳300下等等。  哑招家长要“有所为有所不为”:不要问长问短、问寒问暖,不要在考场外等,要“装”作对考试不闻不问,不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。因为,关注也是一种压力。     考生类型:埋头苦读型  应对招术:骗术  临考时间:考前一周  “骗”着散散步干干活  儿子平时成绩一般,但上了高三后很努力,父母很欣慰。看他现在每天只知道埋头苦读、很少说话的样子,父母又很担心,想鼓励鼓励他,让他不要太紧张,又怕说出来的话不合适,让他更有压力。  家长要学会化紧张于无形。父母不妨骗他们打开“话匣子”。  可以跟孩子说:“妈妈晚饭吃撑了,没事的话就陪妈妈散散步吧!”、“陪我去超市买点东西”或者“爸爸想打球,看你也做完功课了,一起吧!”用合适的“理由”让孩子暂时离开课本、甩开考试压力,有机会和家长相处。  和孩子一起走路时,家长要故意走快点,让孩子能够微微出汗,从而使他的肌肉疲劳、大脑放松。在散步、打球等运动过程中,孩子很容易就打开心扉,主动说些考试、学习的事,家长就可以“趁机”鼓励、安慰。  切记不要说鼓励的空话套话,而应该在孩子说出自己的情况后,从细节上给予鼓励和安慰。和孩子沟通时,家长应该少说话,不要一个劲地问长问短。家长的话少了,孩子的话就多了。  当孩子放松下来,打开“话匣子”时,家长也要注意用正确的语言来引导。比如孩子说“这次模拟考试我考得不错”,家长就可以回应“这说明你有顺利通过高考的实力,再接再厉”,如果孩子说“模拟考试我没考好”,家长就应该说“没关系,总结一下原因,正好为高考做准备”。  “骗”孩子做做家务也是放松的方法,这比看电视、玩电脑更有效。可以说“妈妈今天不舒服,你帮我把碗洗洗吧”或者“帮我出去办个事”,不仅转移注意力、缓解紧张的情绪,还能让孩子体会到父母的辛苦,这比唠叨100句“爸爸妈妈挺不容易的,你要努力”都要好。  小招提醒考前家长的“忌语”:别紧张;好好考;要对得起爸爸妈妈;你看人家某某多努力;考不好就别回来见我;高考关系到你一辈子的前途等。      考生类型:焦虑生病型  应对招术:狠术  临考时间:考前1~2天  “狠”心不轻易去医院  明天就要高考了,儿子吃完晚饭后,却隐隐觉得肚子疼。身为医生的父亲询问了孩子一些情况,检查了一下他的身体后,觉得并无大碍。但妻子坚决不同意,执意要带孩子去医院。丈夫坚定地拒绝了妻子的要求,甚至将妻子关在卧室门外,自己陪孩子聊天,给孩子按摩,帮他放松心情。慢慢地,儿子的腹痛缓解了,次日他顺利地参加了高考,并一举考上了某名牌大学。  突然出现焦虑情绪,烦躁不安,甚至表现为腹痛、腹泻、头痛、背痛、肩膀痛等,这都是许多考生在考前一两天的“节骨眼”上可能出现的问题。家长需要胆大心细,并且学会分辨病情。  专家指出,焦虑情绪引起的疼痛一般位置模糊,定位不清,与典型的躯体疾病不同,缺乏其他伴随的症状(如发烧等)。此时家长一定要稳定沉着,而且要“狠”一点,不要大惊小怪,更不要“配合”孩子马上去医院,而是需要“话疗”,和孩子交流沟通,让其情绪稳定下来,能够顺利参加考试。  对于已经突然出现考前焦虑表现的考生,甚至出现一些看似严重的身体反应,只要不是突发疾病,家长都要“硬”起心肠,最好的方法是让他们去锻炼和劳动,从而帮助他们放松大脑、转移注意力。      考生类型:敏感紧张型  应对招术:聋哑术  临考时间:考试中  “装” 聋作哑不问考情  中科院心理所专家曾连续4年跟踪全国200名高考第一名的学生,研究结果显示,在20个影响高考成功的因素中,排在第一位的是考生考试中的心理状态;第二位是考生考前心理状态;其次才是学习方法、学习基础等因素。  考生的心理状态很微妙,家长总是小心翼翼不知如何是好。其实,家长表现出来的对待高考的态度,会直接影响到孩子的态度。  孩子最需要的是以平和的心态去面对考试。因此,家长需要有平和心态,无论是真的还是装的,都要给孩子展现“平和”对待这场考试的样子。专家建议,考试期间,不要对孩子问长问短、问寒问暖,也不要接送孩子、不要在考场外面等孩子,而要“装”作对考试不闻不问,陪孩子吃饭时,不要询问他们的感受,除非孩子自己主动说了,这时家长再鼓励、安慰,还要注意不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。  考生也要掌握考场上的放松技巧,考试开始时不要拼命克制自己的紧张,因为紧张的情绪是越控制越严重的。不妨深呼吸一下,然后告诉自己“豁出去了,没什么大不了的!”心理学研究发现,如果不控制,紧张情绪一会就会过去,像潮水一样,顶多出一身汗而已。  有的考生在考试开始时会难以自制地胡思乱想,专家建议,可以在手腕上戴一个橡皮筋,在走神时用力弹自己一下,皮肤的疼痛就会让考生把思绪拉回来。  同时家长要“有所为有所不为”:考试期间,考生不说,家长不问;考生沮丧,家长包容;考生哭泣,家长安慰;考生大笑,家长微笑。考生自己则要多回味考试顺利的时刻,对失误的部分“选择性遗忘”,别让不良情绪影响下一场考试。

高中学科 发稿时间:2018-05-31 10:13:04
“爸妈,考试前你不要再对我说这些话了,我烦!”

作为中高考考生的家长,爸爸妈妈所面临的压力和心情的焦虑程度有时甚至不必考生差。很多时候,这些焦虑和压力就会转化成唠叨,但你不知道,这些唠叨可能给孩子带来哪些不良的影响呢?看看今天的文章,不要给孩子和自己太多压力了。    唠叨1. 唉呀,你说你再不好好学,你能考上哪儿啊,赶紧学吧。 2. 人的一生中,有好多次机会和转折,这是你人生的一次重要转折,抓住了机会,你就会成为人上人,如果错过了,也就不会再有转机。 3. 考不上好高中,就考不上好大学,考不上好大学就没有好工作,没有好工作怎么养家糊口?你一定要考上重点中学啊!你一定要好好考啊! 4. 再背一会儿,才12点就困了?    强迫5. 你必须考上重点高中! 6. 吃完了赶快学,学完了快点睡觉! 7. 必须上一本线! 8. 你要是这么学,哪儿也考不上! 9. 别磨蹭,抓紧时间!    比较10. 看看人家隔壁的孩子,每天晚上学到12点多。11. 看看别人孩子都考了多少分,我们花这么多心思在你身上,你考不上,对得起我们吗?    赌注12. 学得怎么样这次就能验证了。 13. 成功还是失败就看这一次了。 14. 你要考不上这辈子就完了!    放弃15. 别再学了,都学成这样了! 16. 最好什么都别跟我说。    讽刺17. 现在后悔也晚了,谁让你当初不努力。18. 一分值2.7万元啊!    诱惑19. 考好了,想要什么都给你买。 20. 考上一本,带你出国去玩。 21. 考上重点高中,给你买iPhone X。 22. 放心考吧,你想去哪个学校,妈拿多少钱,也一定让你上! 23. 考试后想咋玩就咋玩!    紧张24. 好好考,别紧张,别紧张。 25. 你复习得怎么样了?能不能考上啊? 26. 考试要我们送你去吧,在哪儿等你啊?    放任27. 哎!考哪都行啊,能考哪就考哪吧!

高中学科 发稿时间:2018-05-30 15:43:51
预防“小意外”,全力以赴迎高考——女生一定点进来看

离2018年高考已经没有几天的时间,在这段时间里,大量的做题已经不适用了。重要的是调节好自己的身体和心理状态,才能更有把握、更轻松的应对接踵而来的考试。大家的身体状况千差万别,而我们在考前应该如何避开雷区,从容的迎接考试呢?不妨看看今天的文章。       高考期间是感冒等疾病高发季节,要注意避免受凉,多洗手预防生病。如有不适,不宜乱吃自备药,有些考生吃了感冒药后,会觉得昏沉沉的,通常这是由于其中某些药品影响中枢神经所致,还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。考试期间如果生病可先请教医生,选择不会产生昏睡等副作用的药品。需要提醒的是,炎热的天气做凉拌菜要注意食品安全,尽量不要买成品,果蔬一定要清洗干净后再吃,砧板、菜刀等要生熟分开,防止交叉感染等“意外”的发生。另外特别提醒的是,进食腌制食品及巧克力、饮酒等可能诱发头痛症状,刺激性饮料如浓茶、浓咖啡等“提神”类饮食也应该避免。在最后冲刺阶段,挑灯夜读,闻鸡起舞成为家常便饭。随之而来的眼疲劳,干眼症也会困扰广大考生。眼疲劳的症状包括眼酸、眼胀,干涩,视物模糊,通常见于过度用眼。首先要注意眼部卫生,不要用脏手揉眼。其次,可用45度左右的热毛巾每天热敷眼睛两到三次和徒手进行眼皮的上下按摩。另外当物理治疗不能充分缓解干眼症状时,安全的滴眼液是有效的补给手段,建议使用不含防腐剂的人工泪液,咨询眼科医生可以获取。女生如高考期间恰好是月经期一定要注意以下几点:一是要注意月经前和月经期间不要进食生冷食品,包括冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣刺激的食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,可以多吃木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。二是要保持充足的睡眠,放松心情。中医养生有“三寒两倒七分饱”的说法,“两倒”就是“子午觉”,“子午觉”简单来说,就是在每天的子时和午时都应该睡觉。子时是从23时到凌晨1时,此时是人体经气“合阴”的时候,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机。午时是从11时到13时,是人体经气“合阳”的时候,此时阳气最盛,此时午睡有利于养阳,午睡只需30分钟即可,午睡时间过长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。部分女生经期出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛,并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状,少数女性可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。对于个别经期症状明显的同学,如果担心考试期间月经来潮影响发挥,可以到妇科门诊使用药物延迟月经,使自己以最佳状态迎接考试。

高中学科 发稿时间:2018-05-30 10:58:50
高考临阵磨枪--理综如何从150飙升到240+!

高考中对于理科生来说,理综是高考的一个重要部分,高考理综上不了240(总分300),名牌大学是基本没希望的!所以如果你现在理综能考150+,那么,以下方法和技巧,只要你认认真真的摸索,最少能达到240,一起努力吧!方法很重要众所周知,学习理科要求学生有较强的抽象思维能力和逻辑推断能力,而这两项能力的养成并非一蹴而就,需要我们持久不懈的努力才能得以提升。一、巩固基础巩固基础就是指牢固掌握解题的原理。这些原理大部分来自课本,并由老师在课堂上传授,还有一小部分来自做题过程中的积累。因此,我们首先需要做的就是认真听讲。认真听讲包括课前预习,课上跟随老师思路和课后整理回顾,三者缺一不可。只有三点都认真做到,才能达到最佳效果。这就迈出了解题的第一步。二、坚持解题接下来要做的就是不断找题练题。但解题本身不是目的,掌握题中蕴含的原理、方法才能使我们在下一次碰到类似题目是游刃有余。而做题过程中积累的公式也好,方法也好,知识点也好,可以补充只靠课本和课堂讲授的知识点的缺陷,同时提升下一次做题的成功率。比如今天做到一道化学题没有思路,看答案发现是利用了相似相溶的原理,而这个知识点以前并没有接触。那么就可以把这个知识点像捡贝壳一样装进自己的行囊,然后继续前行。最终你会发现,你很难再找到新的贝壳,所有的题型几乎都有思路。三、注重方法方法不是用来死记硬背的。方法应该像水一样,没有固定的形态,但有固定的组成。水随着容器的不同而变化,方法随着题目的不同而改变。但水的本质不会改变,方法的内涵也不会变更。学会运用方法,是解题成功的关键。而方法需要在不断解题的过程中摸索,在老师教授的过程中积累,在回顾错题的过程中领悟。值得一提的是,对于一道题,要尝试用多种方法解决,甚至尽可能避开常规的方法,用创新的思维思考问题,你会发现,本来在你眼中毫不相干的两个知识点竟然在这道题、这种方法中紧密结合在了一起。创新地思考问题,能发散思维,使你对方法的运用更加灵活多变,对解题更有帮助。四、回顾错题回顾错题能帮助我们加深对自己薄弱方面的理解。如果是因为不会做或没思路等问题,回顾错题能使我们掌握自己不熟悉甚至不曾见过的知识点和方法;如果是因为粗心马虎等问题,回顾错题能使我们提高警惕,吸取经验教训,避免下次再犯类似问题。每科建立一个错题本是个很好的选择。态度很重要很多学生对学习抱有厌烦的态度。这时家长老师们会告诉他学习是为自己学的,学的好与不好只能影响你自己的未来。这些论述或许短时间有效果,但缺乏长久的效力。一、兴趣努力培养对于某一科或者最好是某几科的兴趣很重要。这个兴趣可能来源于科目本身的魅力,比如物理的公式简洁、化学的实验有趣。也有可能是学习过程中摘取果实的成就感。比如解出了一道大家都束手无策的物理题。不管怎样,在学习中发现乐趣并培养兴趣一定会是一个良性循环,令人受益匪浅。二、好胜心看到一起玩耍的同学考试成绩把你远远落在后边,你甘心吗?看到别人轻而易举地解出一道难题而你却要思索半天,你甘心吗?同样是一个老师教出来的,他是第一你却是倒数第一,你甘心吗?如果不甘心,为什么不努力?有适度的好胜心是好事。适度的好胜心可以激励我们进取。每次考试为自己确定一个要超越的目标,你一定会发现自己充满干劲!学习并不可能总是一帆风顺。总会有跌倒失败。而学会调整心态,能使我们坦然面对失败,为下一次的挑战蓄力。三、淡然之心要知道,并不是所有的努力都会有立竿见影的成果,有时候你会发现自己越努力越费力。这时候你需要做的就是冷静下来,戒骄戒躁,告诉自己一次两次的失利并不能代表什么。只要坚持去做,无愧于先,相信上天一定会给你一个交代。但同时也要反思自己的努力方法是否恰当,是否是自己欺骗了自己以为自己很努力。这些都是要考虑的问题。但是重要的是心态不要有太大起伏,思想上不要有太大压力。 1.物理选择题的答题技巧①注意题干要求。让你选择的是“不正确的”、“可能的”还是“一定的”。②相信第一判断。只有当你发现第一次判断肯定错了,另一个百分之百是正确答案时,才能做出改动,而当你拿不定主意时千万不要改。特别是对中等程度及偏下的同学尤为重要。2.物理实验题的做题技巧①实验题一般采用填空题或作图题的形式出现。填空题,数值、单位、方向或正负号都应填全面;作图题:a.对函数图像应注明纵、横轴表示的物理量、单位、标度及坐标原点。b.对电学实物图,则电表量程、正负极性,电流表内、外接法,变阻器接法,滑动触头位置都应考虑周全。c.对光路图不能漏箭头,要正确使用虚、实线。d.实物连接图一定要先画出电路图(仪器位置要对应)。f.各种作图及连线要先用铅笔(有利于修改),最后用黑色签字笔涂黑。3.物理计算题的答题技巧(1)仔细审题,明确题意每一道计算题,首先要认真读题,弄清题意。在审题中,要特别重视题中的关键词和数据,如静止、匀速、最大速度、一定、可能、刚好等。一个较为复杂的运动过程要分解成几个不同的阶段。否则,一旦做题方向偏了,只能是白忙一场。(2)敢于做题,贴近规律解题就是建立起与未知数数量相等的方程个数,怎样建立方程呢?方程蕴含在物理过程中以及整个过程的各个阶段中,存在于状态或状态变化之中;隐藏在约束关系之中。应由题目中的物理现象及过程所对应的或贴近的物理规律,建立主体关系式。(3)敢于解题,深于研究遇到设问多、信息多、过程复杂的题目,在审题过程中,若明确了某一阶段的情景,并列出了方程。要敢于先把结果解出来,这对完全理顺题意起着至关重要的作用。很多情况下第二阶段的情景要由第一阶段的结果来判定,所以第一阶段的结果成为打通障碍的重要武器。(4)答题要规范,得分有技巧①简洁文字说明与方程式相结合②尽量用常规方法,使用通用符号③分步列式,不要用综合或连等式④对复杂的数值计算题,最后结果要先解出符号表达,再代入数值进行计算。1.选择题合理采用排除法、比较法、代入法、猜测法等方法,避免落入命题人所设的“陷阱”。选择题的答题方法是多样化的,既能从题干出发做题,也能从选项出发验证题干做答,合理的选择解题方法快而准的找到答案。2.解答题①化学方程式的书写要完整无误。没配平、条件错、有机反应少写物质(水等)会造成该空不得分。反应物和产物之间的连接,无机反应用等号、有机反应用箭头,气体符号和沉淀符号要标清,点燃、加热、高温有区别,催化剂不能简写为“催”,这些问题出现会被扣分。②专业用语不能错。化学上常用的专业词汇是绝对不能写错别字的,一字之差会使整个空不得分。例如“砝码”不能写成“法码”;“熔化”不能写成“溶化”;“过滤”不能写成“过虚”;“萃取”不能写成“卒取”;“坩埚”不能写成“坩锅”等等。③当答案不唯一或有多种选择时,以最常见的方式作答不易失分。能用具体物质作答的要用具体物质作答,表达更准确。④对于语言叙述性题目做答时要注意,从“已知”到“未知”之间的逻辑关系必须叙述准确,且环环相扣,才能保证不丢得分点,才能得满分。回答问题要直接,不要转弯抹角;不要多写无用的话,无用的话说错了就会扣分;作答要有明确的要点。⑤对于计算型填空,要注意该书写单位的要书写单位。或者是要注意空后面所使用的单位是什么,不要因为没有书写单位或者是数量级不对而丢分。 1.选择题答题方法技巧①努力搜寻教材相关知识。根据题目考查的知识点,努力搜寻教材相关内容是解题的关键。答题一定要有依据,很多信息题背景虽新,但考查的知识点却落脚于教材,所以,一定要用好题目中的一些关键词,努力转化成教材中学过的知识而进行破题。②认真分析题干和选项的逻辑关系。生物之所以是理科,是因为它具备严密的逻辑推理性。因此,答题时一定要认真思考推理,进而得出正确答案。③掌握一些常用的答题小技巧。近几年高考生物选择题中,涉及“正确的是”、“不正确的是”、“错误的是”的试题约占一半。所以,我们一定要好好利用好“错误原理”,这类题目才能迎刃而解。2.非选择题答题技巧①如果题中有图和表,努力将题图与题表进行结合,最后,通览全题,然后作答。②答题时要保持得分意识。能用教材上的语言就不要自己组织语言,不能用教材上的语言,要从题干中获取。对于前面的空举棋不定时,往往也可以从后面的描述中找到提示,而有时答案就隐藏在题干中。③规范答题,注意生物术语的使用。写解答题描述性答案时,不要想什么写什么,想到哪写到哪。首先,根据问题整理思路后,在稿纸上写出关键的能体现要点的一些词语,然后根据这些词语组织语言描述,这样避免答题漏要点,或者颠三倒四描述不清。另外,要注意规范书写,不能漏字或错别字。例:光合作用中的“合”、双缩脲中的“脲”、斐林试剂中的“斐”、溴麝香草酚蓝中的“溴”“麝”、蔗糖的“蔗”、自由组合不能写成“自由结合”、生态系统不能写成“生态细统”。3.专项题型突破①图像、图表题的一些技巧。曲线图题可以用“读轴——看线——综合分析”三步进行分析,即先看横纵坐标的含义,分清自变量和因变量,包括数量单位也要看清楚,是量还是率。图表题要遵循“点、线、面”的三看原则:首先看特殊点,尤其是有“0”的数据,然后看整列或整行的数据关系,是上升还是下降,是否有转折点。再纵观整个表格中的数据,比较各行、各列之间的关系,甚至可以转化为曲线图的思想去思考、作答,会更容易一些。②分裂、复制图解法。凡是涉及细胞分裂、复制的题目,都可以用一个方法——画图解决。在草稿纸上把细胞分裂过程或DNA复制过程画出来,或几个关键图形(有丝分裂后期、减数第一次分裂后期、减数第二次分裂后期)画出来,结果便一目了然。③实验设计题。实验题是高考生物的重头戏,而实验题的灵魂是实验原理。所以要深入的理解实验原理,这样才能准确寻找到实验的单一变量,进而按照单一变量原则、对照原则、等量原则准确设计实验。

高中学科 发稿时间:2018-05-29 15:47:01
高考走过40年之——衡水中学高考状元的最真诚总结!

你纵有千百个理由放弃,也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候,成功就是多坚持一分钟,这一分钟不放弃,下一分钟就会有希望。再苦再累,只要坚持走下去,属于你的风景终会出现!作者:王亚玉曾就读于河北衡水中学、河北省理科状元学习的过程,有酸有甜,有成有败,有彷徨,有失望,也有快乐和充实,这是每一个奔向未来的人必经的。但我们因为有理想,而走得坚定。在高考的硝烟散去后,我站在曾经梦寐以求的位置,回望,我的无悔三年。失败后仍要奔跑刚刚走进衡中,我便遇到了原本料想过的失败——年级196名。面对这个名次,我不禁想起了《红与黑》中于连的197名,有点自嘲的意味。失败时,我也会痛苦,伤心,哭泣甚至绝望,我望着高中三年不知道要走向何方。但请注意,不要让失败过夜,否则便是懦弱。我们没有办法拒绝失败带来的悲观情绪,但这不会是主流。失败了,痛苦了,就该再站起来,毕竟,大家都在奔跑,你停下来,就会被践踏。第二天,你又是全新的自己,没有人说你必须背负失败,而我说,你必须背负理想。高尔基说过,当上帝剥夺了人类用四肢爬行的能力时,又给了他一根拐杖,这就是理想。老师才是课堂焦点,要绝对相信老师,就如同崇拜一般。上课时,老师就是焦点,听课要虔诚。即使是老师一句不经意的话,也可能正是你遗漏的知识点,可能对你来说是难点或重点。老师的课,都是精心准备过的,把所有的知识点都串连在里面。课堂,永远都是首要的。有的同学上课一边听课,一边做题。我是极其反对的,至少我从来不这么做。 好记性不如烂笔头我十分注重做课堂笔记,记下来的比听过就算的来得更真切。我的每一张老师讲评过的卷子都是有很多红字标记的。记笔记开始是一种要求,后来便是习惯。如果有时间,可以先记在卷子上,课下整理在本子上,这样是最好的。如果没有时间整理,也可以直接写在本子上(如果不妨碍听课)。另外,老师上课布置的内容和自己下课要整理的部分要记在小本子上以免忘记,每天做一个简单的学习计划。每天你面对着很多卷子,这不是任务,而是机会,是阶梯。当你没有找到适合自己的方法时,做题就是方法。当你没有学会取舍时,尽量多去完成。当你还不知道什么是重点,那就都当做重点来记。我负责任地告诉你,在高一、高二,老师发的所有卷子都绝对有时间认真完成。先做衡中老师组的卷子,再做课外题。做题无疑能拓宽你的视野。高三最后阶段,英语老师笑称,我们都是见过世面的人。老班在高考壮行会上说,我们三年什么题都见过,高考就是去见老朋友。总结改过是关键但从更高的层次上说,总结改错是关键。我们做过很多题,也错过很多。然而对于错题,有些同学太草率,不能进行及时整理和巩固,甚至有些同学只一味做题,不注重总结,但事实上题海战术并不是最佳方法,只做题不改错便是舍本逐末,是无效的。每天做的很多题都是容易题或重复题。本来会做的题,又做对了,意义不大;本来不会的题,做错了,才应该更加重视,寻找错误原因,积累下错题,并写下自己的思考过程,这样题错了也错得明白,错得有价值。每个人都应建立个性化的改错本,改错本是万万不能抄、不能补的。改错本上每一个错题都应有它存在的意义,不是敷衍。每个错题都不能轻易放过,如果是因为马虎可以不积累,如果是知识上的漏洞一定要记下来。改错本一定要写得全,不能心血来潮就写,不然就放在一边不管。Slow  and  steady  wins  the  race. (稳扎稳打无往而不胜。)改错本写好了,这样复习的时候才真正有效果。改错本就是符合自己的一手资料,比任何课外书都有意义。考试前,主要就是翻看改错本,翻看课本,而不是卷子一张张的看,这样才有针对性。成功的脚印考试的时候,不要因为题目难易而影响心态。我本身喜欢做难题,但是我并不会因为题目简单就放松或者觉得无聊。而且简单题如果因马虎出错损失会更大。实力怎么样不根据题目难易而改变,该考多少就考多少。题目难了,要为自己又迎来了一个挑战而兴奋,做题更有精神;题目简单了,也不能放松,该拿的分都拿全了,才是胜利。我考试的时候基本上不紧张,只要准备好了,考试绝对不会是问题。如果没准备好,觉得会考不好——这是不应该的。在考场上也一定要保持自信,考场状态十分重要。我有一次暑假时进行了奥赛集训,暑假作业根本没做,很多东西都忘记了,一调时我并没有像其他人那样觉得肯定考不好了,而是尽自己所能去做,放下了包袱,结果是考到了年级第四,还算不错。我当然不是说考试不用准备,怎么都能考好,肯定不是这样,而是说无论怎样,考场上你就只要相信自己,不要有其他想法。考场上,只有你和题,不去想自己的付出多少,不去想对这次考试的期望,也不去想过去的失败和成功。自信而投入,这才是最佳心态。三年了,在衡中的日日夜夜在我脑海闪现,当我走过这一切,发现每一个脚步都不是白走的,所有的付出都不会是白白付出,成败在学习的每一天中已有分晓。我相信God helps those who help themselves(天助自助者)! 最后,把当年老班送给我们的励志名言,也转赠给学弟学妹们——经典语录:1.人有两条路要走,一条是必须走的,一条是想走的,你必须把必须走的路走漂亮,才可以走想走的路。2.人生最大的悲哀,是对前途没有希望;人生最坏的习惯,是对工作没有计划。3.很多人喜欢拖延,他们对手头的事不是做不好,而是不去做,这是最大的恶习。 4.人生没有寒暑假,人生不是学期制,没有哪个雇主有兴趣帮你寻找自我,请用自己的时间来做这件事吧。  5.一旦做出决定就不要拖延,任何事情想到就去做!立即行动!6.好的习惯主要是依赖于人的自我约束,或者说靠人对自我欲望的否定。 7.这个世界并不在乎你的自尊,只在乎你做出来的成绩,然后再去强调你的感受。 8.马行软地易失蹄,人贪安逸易失志。松驰的琴弦,永远奏不出时代的强音。9.人生最遗憾的,莫过于轻易地放弃了不该放弃的,固执地坚持了不该坚持的。10.压力最大的时候,也是效率最高的时候,最惬意的时候,往往是失败的开始。11.你不勇敢,没人替你坚强。自己选择的路,跪着也要把它走完。12.不要生气要争气,不要拖延要积极,不要心动要行动。13.能发现自己的错误是智慧,能改正自己的错误是勇敢。 14.你永远都不会知道自己到底有多坚强,直到有一天你除了坚强别无选择。15.如果你一事无成,不是你父母的错,所以不要对自己犯的错发牢骚,从错误中去学习。16.有些路很远,走下去也很累。可是,不走,会后悔。不往前走,那只能永远停留!17.人生最大的喜悦是每个人都说你做不到,你却完成它了。18.别忘了答应自己要做的事,无论有多难,有多不情愿! 

高中学科 发稿时间:2018-05-29 10:33:19
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